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GLUTAMINA – DESCRIÇÃO COMPLETA, COMO UTILIZAR E PRINCIPAIS DÚVIDAS
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no organismo e desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde intestinal. Muito utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas, a glutamina também pode ser uma grande aliada para quem busca mais disposição, bem-estar e equilíbrio do organismo no dia a dia.
A glutamina atua principalmente:
NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR, ajudando a reduzir o catabolismo após treinos intensos
NO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
NA SAÚDE DO INTESTINO, auxiliando na integridade da mucosa intestinal
NA REDUÇÃO DA FADIGA, especialmente em períodos de treino intenso ou estresse físico
A dose mais comum varia entre 5 g a 10 g por dia
Pode ser consumida diluída em água, sucos ou shakes
Os melhores horários para consumo são:
APÓS O TREINO, para auxiliar na recuperação muscular
ANTES DE DORMIR, para apoiar a regeneração do organismo
EM JEJUM, quando o foco for saúde intestinal e imunidade
DICA IMPORTANTE: O uso diário e contínuo tende a trazer melhores resultados.
GLUTAMINA ENGORDA?
Não. A glutamina não é um suplemento calórico significativo e não promove ganho de gordura corporal.
GLUTAMINA AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?
De forma indireta, sim. Ela auxilia na recuperação muscular e na redução do catabolismo, o que contribui para um melhor desempenho nos treinos.
PODE TOMAR GLUTAMINA TODOS OS DIAS?
Sim. A glutamina pode ser utilizada diariamente, inclusive em dias sem treino.
GLUTAMINA É SÓ PARA QUEM TREINA?
Não. Pessoas que buscam melhorar a saúde intestinal, imunidade ou estão passando por períodos de estresse físico também podem se beneficiar.
PODE TOMAR GLUTAMINA JUNTO COM OUTROS SUPLEMENTOS?
Sim. Ela pode ser combinada com whey protein, creatina, vitaminas e outros suplementos sem problemas.
Para melhores resultados, associe o uso da glutamina a uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e uma rotina consistente de treinos ou cuidados com a saúde.
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